2019年夏はHANDCLAP

若者の間でこの夏流行ったダイエット動画、2週間で10キロ痩せるというワードが一人歩きしている HAND CLAP。

もう2週間後はちょうど9月になるので、ブログに書くのは6月末くらいが良かったのですが…。

昔流行った、ビリーズBoot Campを思い出しますね。

(本家のMVはもっとスタイリッシュなダンスです・・・。)

こんなに30分も飛んだり跳ねたりしていたら、重力に逆らって体の肉を毎日1ミリでも上に上げてこようとしてきた努力が全て水の泡・・・。クーパー靭帯やバッカルファットが心配すぎて、結局この動画を観ているだけのjust lookingダイエットです(笑)我々アラフォーの大人にはちょっと向いていないかも知れませんね。

ダイエットの考え方はそれぞれですが、個人的実感として、まず7割が食事。残りの3割が運動だと思います。

そしてその運動も、有酸素運動よりは、負荷のかかる筋トレや、ヨガなどで体の歪みをなくしていくような運動の方が個人的には効果的な気がしています。

(注:まず体全体のお肉を均等に落としたい場合は、有酸素運動が大事なのだそうです!)

食事はタンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミンE、D、生野菜などの酵素を意識して、炭水化物は控えめに。くらいで、全体的に平均して量を減らしています。

お菓子やスイーツは、食べたい時には食べています。

ダイエットって継続だから、慣れるまでは辛いけど、習慣になればそれが当たり前になるので、ゆる〜く頑張っています。

HAND CLAP は観ているだけでも代謝が上がりそうなので、朝に曲をかけたりして、それなりにこの夏の思い出の曲として楽しんでいますよ。

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